日々のトレーニング効果をより一層引き出すためには、どのような手段があるでしょうか。 結果を求めるあまり、無理にトレーニングの強度を上げるのはオーバーワークを引き起こすリスクがあるため 基本的にはお勧めできません。

となると、早いサイクルで体を回復させるために「栄養分の摂取」や「休息の質を向上させる」という方法に 目を向けてみるべきだと思います。

本格的なトレーニングに取り組む人なら、ほぼ間違いなくプロテイン以外のサプリメントも摂取しており またプロテインと組み合わせる事により、一層トレーニングの効果を高めてくれるものを以下に解説致します。

①クレアチン系サプリ
サプリメントの中でも比較的安い部類だと思いますが、トレーニーには非常に人気の高いサプリメントです。 筋力を向上させて強度の高いトレーニングを行う事が出来るようになり、最大筋力の向上に有効ですが 「ローディング期間」という、クレアチンを体内に充填させる期間が約一週間ほど必要になります。

また副産物として、筋肉が水分を引き込む事により大きくなるため、短期間でのサイズアップが可能です。

<摂取タイミング>
数回に分け、食後に摂取

②BCAA系サプリ
トレーニングで損傷した筋肉の再構成や、激しい運動のエネルギー源となるサプリメントです。 体内への吸収が早く筋肉の回復にも大いに役立つため、トレーニングの後半でもバテにくくなり またトレーニング後の素早い栄養補給としても役立ちます。

<摂取タイミング>
トレーニング30分前、トレーニング直後 他にも色々なサプリメントがあり、中には複数のサプリメントが混合されたものまで販売されているので より効率良くトレーニングをしたい方や、中々結果が伴わない方は是非試してみる事をお勧めします。

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